Вы не поверите, насколько в этот раз я ошибался!
Всем своим существом я не торопился даже анонсировать эти сборы. Я прекрасно понимал, насколько большой объем работы предстоит нам выполнить. Честно сказать, это меня пугало. Но время неминуемо приближало тот самый момент.
В итоге спортсменов собралось всего шестеро. Я ужаснулся ещё больше. Тяжелая, монотонная работа с большим вниманием к деталям и тонкостям. Все как на ладони, работа практически индивидуальная. Три микроцикла по пять тренировок, двенадцать дней пахоты. И, одна из важнейших задач – это найти и прочувствовать способ увеличения КПД от каждого занятия. По-простому – дать почувствовать, найти способ и научить спортсменов тренироваться ещё эффективнее.
Всем своим существом я не торопился даже анонсировать эти сборы. Я прекрасно понимал, насколько большой объем работы предстоит нам выполнить. Честно сказать, это меня пугало. Но время неминуемо приближало тот самый момент.
В итоге спортсменов собралось всего шестеро. Я ужаснулся ещё больше. Тяжелая, монотонная работа с большим вниманием к деталям и тонкостям. Все как на ладони, работа практически индивидуальная. Три микроцикла по пять тренировок, двенадцать дней пахоты. И, одна из важнейших задач – это найти и прочувствовать способ увеличения КПД от каждого занятия. По-простому – дать почувствовать, найти способ и научить спортсменов тренироваться ещё эффективнее.
Для начала мы провели разъяснительную беседу. Где обсудили всю структуру предстоящих сборов. Договорились вести дневник, в котором нужно было составлять конспекты прошедших тренировочных занятий, описывая свои ощущения и вести оценку качества выполненной работы. Получали и выполняли домашнее задание, фиксировали результаты тестов по ОФП, а самое главное мы сверяли и контролировали качество выполненной работы с целями, которые поставил и прописал себе каждый участник сборов уже на первом домашнем задании.
Всё это позволило спортсменам покопаться в своих мыслях и ощущениях, разобрать и разложить их по полочкам, провести анализ каждого занятия, подготовиться к следующему, объективно провести контроль и воочию наблюдать ту, скрытую от посторонних глаз работу тренера по планированию и корректировке тренировочного процесса.
Всё это позволило спортсменам покопаться в своих мыслях и ощущениях, разобрать и разложить их по полочкам, провести анализ каждого занятия, подготовиться к следующему, объективно провести контроль и воочию наблюдать ту, скрытую от посторонних глаз работу тренера по планированию и корректировке тренировочного процесса.
Каждый микроцикл мы начинали с небольших тестов.
1. Скакалка, тест №1 - 60/15/30/15/15/15/30/15/60 сек общая сумма за 500
2. Тест 100 - 30 сек приседания, 30 сек отжимания, 30 сек бег на месте
Спортсмены поставили перед собой по три важных цели. Удерживали своё внимание и работали строго над ними.
Я, в свою очередь, в преддверии раскрывал карты и знакомил спортсменов с предстоящим планом на цикл, день и отдельно взятую тренировку. Они фиксировали прогресс, прописывали и анализировали каждую тренировку. Тем самым проживая её ещё раз в домашних условиях в сжатом и концентрированном виде.
В третий цикл мы добавили занятия по психологической подготовке. В рамках которых прошли курс о страхе и оптимальном боевом состоянии от серебряного призёра Олимпийских Игр, спортивного психолога - Натальи Ивановой.
1. Скакалка, тест №1 - 60/15/30/15/15/15/30/15/60 сек общая сумма за 500
2. Тест 100 - 30 сек приседания, 30 сек отжимания, 30 сек бег на месте
Спортсмены поставили перед собой по три важных цели. Удерживали своё внимание и работали строго над ними.
Я, в свою очередь, в преддверии раскрывал карты и знакомил спортсменов с предстоящим планом на цикл, день и отдельно взятую тренировку. Они фиксировали прогресс, прописывали и анализировали каждую тренировку. Тем самым проживая её ещё раз в домашних условиях в сжатом и концентрированном виде.
В третий цикл мы добавили занятия по психологической подготовке. В рамках которых прошли курс о страхе и оптимальном боевом состоянии от серебряного призёра Олимпийских Игр, спортивного психолога - Натальи Ивановой.
А в финале УТС каждый подобрал для себя оптимальные инструменты регулирования психологического состояния (воздух-земля-вода), создал свой ритуал и ключевую фразу на уровне ощущения тела- эмоции-мысли. И опробовал это практически в соревновательном режиме. Мы провели спарринг-сессию, выставляя перед собой специфические задачи и попутно разбирая и анализируя поединки с вариантами развития событий.
Подводя итоги мы, в очередной раз, вспомнили о намеченных целях, обсудили структуру сборов, провели анализ каждого микроцикла и целей стоящих перед ним, заглянули в конспекты рабочих тетрадей. И ужаснулись от объёма и качества выполненной работы.
Подводя итоги мы, в очередной раз, вспомнили о намеченных целях, обсудили структуру сборов, провели анализ каждого микроцикла и целей стоящих перед ним, заглянули в конспекты рабочих тетрадей. И ужаснулись от объёма и качества выполненной работы.
Большое спасибо ребятам из Комсомольска. Они, в завершении новогодних праздников и каникул проехали на авто по 400 км в каждую сторону, ради участия в финальной тренировке наших УТС. Для меня это показатель намерений.
Желаю участникам УТС не сбавлять обороты, повысить качество своих ежедневных занятий используя методики и подходы опробованные в рамках сборов. Уверен, что каждый из вас научился тренироваться эффективнее. Теперь вопрос лишь в том – возьмёте вы эти инструменты в своё ежедневное пользование или нет.
Успехов вам.
Работаем дальше!
#Do_BRO должно быть с кулаками👊
#образЖизни #пишукаквижу #yakootkarate #khvkarate
Желаю участникам УТС не сбавлять обороты, повысить качество своих ежедневных занятий используя методики и подходы опробованные в рамках сборов. Уверен, что каждый из вас научился тренироваться эффективнее. Теперь вопрос лишь в том – возьмёте вы эти инструменты в своё ежедневное пользование или нет.
Успехов вам.
Работаем дальше!
#Do_BRO должно быть с кулаками👊
#образЖизни #пишукаквижу #yakootkarate #khvkarate
